split fbw

Ostatnio przerabiany plan: brak Serio nie miałeś wcześniej planu treningowego? Twój staż to zaledwie 3 miesiące i split? Odpuść sobie trening dzielony i weź na początek jakieś FBW. Choćby etap 3 z tego linku: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

masz przeczytaj http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html na żaden program nie zakłada się ram czasowych typu ( 6-8 tygodni ) każdy ma indywidualny czas i trenuje się póki się idzie w podstawowych bojach do przodu . popatrz na objętość treningową na której się znajdowałeś trenując na Planie opartym o system SPLIT a popatrz na [...]

Jakie efekty po tym FBW i dlaczego chcesz go zmieniać na split? Wklej ankietę i ciężary jakich używasz w ćwiczeniach podstawowych.

[...] to już sprawa indywidualna, ty powinienes wiedziec najlepiej jakie najlepiej na Ciebie oddziałują:) aha poczytaj tez o rodzajach treningów jak dotadd powiedzmy:P ze robiles split probuj HIIt,FBW,HST itp. itd. im wieksza roznorodnosc tym lepiej :) zestaw zmieniaj co okolo 1-2 miechy żeby był efektywny [...]

a split sie nie sprawdza ? tylko w sumie po takiej przerwie najpierw ogolnie wszystko czyli fbw a po 3 miesiacach juz cos podzielic i tak trenowac sumiennie i regularnie bez sciemy a efekty przyjda

Na początku należy trenować na wolnych ciężarach a nie od razu dzielić trening (czyt. Split). Tutaj podaje bardzo dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) [...]

Złe połaczenie, jeżeli wszędzie robiłes po 4 serie to przeładowany, poczytaj podstawy. Lepiej weź się za FBW, albo split partia 2x w tygodniu

IMO najlepsze bedzie FBW lub ACT. Split IMO nie bardzo, ale zrobisz jak zechcesz

ok juz robilem FBW i chce teraz sie wziasc za split ale moze byc ten czy trzeba cos zmienic aha i mozesz mi napisac kolejnosc partii miesni jakie mam robic na silce??

Traktor71 przeanalizowalem twego posta i uwazam ze twoj split jest godny uwagi dzis jeszcze zrobie FBW i od pon rusze ze splitem. Mam pytanie od jakiej intensywnosci zaczac tzn od jakiego ciezaru czy zrobic takie wprowadzenie ze trening konczyc na 60% i co trening dokladac po kilka kg zeby pociagnac progres, czy odrazu wejsc w przedzial 70-85% ? [...]

Ja bym tam widzial FBW. Na split przyjdzie czas. A siady czy ciągi nie sa niezbędne.

Ale na siłowni nadal SPLIt czy FBW w takim wypadku? W szczegółach, to znaczy?

[...] plan FBW o którym sie sporo dowiedziałem w ostatnim czasie i wydaje się b. interesujący i jestem ciekaw jak móje ciało zareaguje na tą metodę , czy może dalej jechac 3 split z którym tylko miałem doczynieninia w mojej przygodzie z siłownią , wiem ze w przypadku tych dwóch metody jest tyle opini ile jest ludzi na forum i nie dowiem się [...]

Aktualnie jestem na FBW juz 9 tydzien, i zamierzam od nastepnego tygodnia przejsc wlasnie na split poniewaz juz powoli sam trening mnie demotywuje a progres od 2 tygodni zerowy, wiec uwazam ze czas na zmiany. Postaram sie ewentualnie dolozyc ten 4 dzien, aczkolwiek moze byc ciezko bo jeszcze gram w pilke 2x tyg oprocz treningow. 3 dni będą ok w [...]

fbw nie jest koniecznie, moze byc split, aczkolwiek z twoim stazem i podejsciem do treningow jest to dobre wyjscie. biceps 3 cw po 4-5 serii a 4glowe ud - 3 serie przysiadow??? zart

Fbw to bardzo krotki trening nie wiem jak tobie to zajmuje tyle czasu, jesli cwiczysz malo to split nie da ci zadnych efektow i zamiast 3x w tyg po 2h bedziesz chodzil 4 razy po 1.5 godz nie widze roznicy zbytniej :)

Split też nie jet zły,jest znacznie popularniejszy niż FBW(stąd pewnie wszyscy u Ciebie na siłce splitem lecą) ale wcale gorszy nie jest. Tak jak poprzednik powiedział obecnie odżywkami nie musisz sie "faszerować" Co do samego planu...po co dzielisz trening nóg? Nie lepiej zrobić je porządnie na jednym treningu? No i nie robisz siadów o [...]

TYlko ze.... dajmy na to FBW- 700kcl , dieta 700kcl i sie równa a skoro rosniesz nie masz zwiekszonej podazy kcl ponad to co spalasz wiec analogicznie split krutki intensywny 300kcl - 300kcl dodatkowo jako posiłki około treningowe i wychodzi na to samo ROSNIESZ BEZ SYFU NA BRZUCHU :D:D:D

Jesli ja pisze split partia 2x lub fbw czy tam hst, to tylko dla tego ze uwazam za "wegetacje" miesni cwiczac splitem partia 1x w tyg. Trenujac np. nogi 1x, przecwiczysz je ok, zregneruja sie w ciagu kilku dni i tracisz wlasnie ten czas w ktorym moglbys znowu je przetrenowac na czekanie na nastepny tydzien zajmujac sie jakimis [...]

to jak normalne fbw? a split bedzie zly dla niej ?